Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
|
9.9 Рейтинг Отзывы Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт. |
|
BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition) 1 790 (банка, 345 г) Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1. На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию. Основные плюсы:
Минусы:
|
9.8 Рейтинг Отзывы Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают. |
|
Читать дальше |
BCAA (Allmax)
|
9.8 Рейтинг Отзывы Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта. |
Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)
|
9.7 Рейтинг
})
Отзывы Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо. |
Мнение эксперта
Семеркова Лейла — тренер, спортивный нутрициолог магазина 7pit.ru
Что касается БЦА, то без этого набора 3-х незаменимых аминокислот (лейцин, валин, изолейцин) вам не обойтись. Какие бы мнения вам не приходилось выслушать или прочитать, справедливо только одно — они работают. Причем, независимо от производителя (я имею в виду импортные) работают, практически все. Далее уже все зависит от вас: какой вкус вы предпочитаете, порошок или капсулы, фирма и цена и т. д. Хочу остановиться на некоторых моментах:
Во-первых, если вы принимаете протеин, то уже при расщеплении последнего вы получаете дозу БЦА. Другой вопрос: достаточно ли этого для вас. Скорее всего — нет, поэтому лучше покупать БЦА дополнительно.
Во-вторых, первоначально считалось и сейчас идут споры по этому вопросу (как и о всех спортивных добавках), что соотношение аминокислот лейцин-валин-изолейцин должно быть 2:1:1. Не буду вдаваться в подробности и в научности, но связано это, прежде всего, с тем, что размер каждой аминокислоты разный, для каждой аминокислоты есть свой транспортер, для каждой аминокислоты есть только её индивидуальный проводимый канал и т.д. То есть, если пихать эти аминокислоты в состав как попало, то есть возможность, что они не пролезут и не попадут в организм. Но сейчас на рынке появилось много добавок с другим соотношением БЦА:
- 4:1:1,
- 8:1:1 (например, 8:1:1 производителя VPLab),
- 10:1:1( например, Muscle Meds, Amino Decanate),
- 3:1:2 (например, MPharm Core BCAA 3-1-2).
Не сочтите за рекламу. И что удивительно, кто их принимал, отзывается положительно об эффекте. Так что вывод здесь один — нужно проверять на себе.
В-третьих, старайтесь не привязываться к одной добавке. Пробуйте разных производителей, разные формы, разные вкусы и т. д. Только не делайте это бездумно. Прислушивайтесь к организму, записывайте результаты и ощущения. Так и интересней и продуктивнее. Помните: Каждая тренировка делает вас лучше!
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков — девушки
- Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- План тренировок для новичков — мужчины
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- BCAA – путь к суперкомпенсации
- Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
- ТОП 10 лучших протеинов – обзор и сравнение
Формы выпуска
Спортивное питание производят в трех видах:
- порошок;
- капсулы или таблетки;
- жидкость.
Чем отличаются эти формы выпуска?
- Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
- Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
- Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
- BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.
Основные преимущества
Комплекс аминокислот BCAA Pro Reloaded набирает большую популярность, особенно в последние несколько лет, потому что его применение помогает:
- ускорить производство тестостерона организмом, вследствие чего он получает сильный импульс для реализации длительной и результативной тренировки;
- улучшить нормализацию состояния мышечных волокон, что дает возможность длительное время проводить занятия, а значит улучшить показатели;
- получить явный результат, а исследования состава доказали, что данный продукт в несколько раз мощнее по сравнению с конкурирующими компаниями;
- добиться улучшения производительности на тренировках и скорости наращивания мускулов.
Ранее мы уже писали о том может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм
- Преимущества комплекса BCAA Complex 2200, состав и правила приёма
Как принимать PRO BCAA от Optimum Nutrition
Способ применения зависит от целей атлета. Самое общее – размешать 2 черпака добавки в воде, и выпить до начала тренировки. Вторую порцию обычно «замешивают» и берут с собой, чтобы пить во время занятия, и во время кардио после тренировки. Иногда БЦАА принимают перед сном, чтобы повысить секрецию гормона роста. Известно, что повышенные дозы глютамина влияют на соматотропный гормон. В практике бодибилдинга это не единственные способы применения. БЦАА. Те, кто практикуют утреннее «голодное» кардио на сушке могут выпивать порцию аминокислот, чтобы защитить мышцы от катаболизма. В некоторых источниках по силовому тренингу называются повышенные эффективные дозировки БЦАА. Это 25 г в сутки только одних аминокислот с разветвленными цепочками, без учета глютамина. Такие дозировки нужны атлетам, целенаправленно работающим по силовому плану, стремящимся к развитию мышечной силы и массы. Если речь идет о девушке, или атлете-легковесе, занимающемся для целей фитнеса, дозировки могут считаться завышенными. Но никаких проблем с лишними БЦАА в организме не бывает, тело человека просто выводит лишние аминокислоты. Так что вся дискуссия упирается лишь в стоимость добавки.
БЦАА улучшают работу других добавок спортивного питания. Например, их можно принимать с креатином или с донаторами азота. Но добавлять их в протеиновый коктейль бессмысленно. Это не позволяет организму усвоить аминокислоты как из протеина, так и из БЦАА.
Есть данные, что прием БЦАА с Л-карнитином улучшает «процент сжигания жира», то есть позволяет больше энергии получать из жировых отложений, а не из катаболизма мышечной ткани.
Состав
Комплекс bcaa pro reloaded уникален своим составом — в нем незаменимые аминокислоты находятся в особом соотношении (12:1:1). Соответственно, валина и изолейцина в одной порции добавки (11,4 грамма) – по 525 мг, а лейцина – 6300 мг.
Как следствие, организм получает «ударную» дозу аминокислоты, являющейся одним из основных источников энергии и силы
Именно лейцин уделяет особое внимание восстановлению мышечных волокон, костной ткани и кожных покровов. Но и это еще не все
К преимуществам аминокислоты можно отнести активную выработку гормона роста, столь необходимого для повышения общего эффекта от занятий.
Не остаются в стороне и две другие аминокислоты. Валин – надежно защищает от катаболических процессов, выполняет роль мощного стимулятора и способствует поддержанию нормального уровня азота в организме. Изолейцин – повышает уровень силы и выносливости, ускоряет процессы восстановления и нормализует уровень сахара.
Кроме этого, в составе добавки есть лецитин, небольшой объем ароматизаторов, сукралоза, ацесульфам калия и лимонная кислота.
Таким образом, состав комплекса представляется собой мощную ударную смесь, способную в корне изменить результаты тренировок и подарить ожидаемый эффект.
Назначение
Аминокислотный комплекс от SAN – надежный помощник в тренировочном процессе. Не секрет, что в тяжелых видах спорта нехватка bcaa весьма критична. Дефицит аминокислот может привести к нарушению обменных процессов, выделению кортизола и запуску необратимых процессов катаболизма. Употребление bcaa pro san – это шанс заполнить опустевшие «резервы» и запустить процесс роста мышечных клеток.
Добавка весьма эффективна в период набора «сухой» мышечной массы и формировании рельефа перед соревнованиями. Прием специальной смеси в комплексе с тренировками позволяет справиться с лишними жировыми прослойками, обрести красивую фигуру и быстрее восстанавливаться после изнурительных нагрузок.
Комплекс bcaa pro san выпускается в нескольких линейках – 125, 250 и 1000.
BCAA: для чего принимают эти добавки?
Итак, пищевой комплекс bcaa: для чего он нужен?
BCА А во время тренировки
Рассуждая логически, можно найти как минимум несколько причин для принятия этого комплекса:
- Обеспечение организма незаменимыми аминокислотами. Не всегда удается получить их с пищей в нужном количестве.
- Ускорение обмена веществ за счет улучшения работы ферментов и синтеза инсулина.
- Обеспечение мышцы энергией – как во время продуктивной работы, так и после нее.
- Аминокислоты регулируют работу клеточного метаболизма
- BCA
ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче. Меньше чувство усталости и боль в мышцах.
ВСАА обеспечивает мышцы энергией
Многие профессиональные спортсмены регулярно принимают BCAA; отзывы их показывают, что после включения комплекса в рацион тренировки стали приносить больше пользы, а тело быстрее приобретать желанную форму.
BCA A незаменимы при тренировках и высоких нагрузках
BioTech Liquid BCAA (Оценка: 4.4 из 5)
Жидкий BCAA от Biotech – это спортивная добавка на основе биодоступных BCAA в соотношении 2: 1: 1 для дополнительного запаса незаменимых аминокислот и поддержания нормального функционирования мускулов, ускорения восстановления и получения развитых мышц. Порция жидкого BCAA от Biotech содержит около 4 г аминокислот и других питательных веществ, которые включены для усиления эффективности. В добавке присутствует аргинин, лизин и орнитин, которые являются другими незаменимыми аминокислотами, которые принимают участие в развитии мышц и делают тренировки более эффективными. Кроме того, в жидкий BCAA от Biotech добавлены витамины B6 и B12, поскольку они взаимодействуют с синтезом белков, помогают поддерживать уровень инсулина, снижают мышечную усталость во время тренировок. Концентрация для добавки по доступной цене весьма насыщенна, поэтому эффективность неоспорима. Однако, начав пить этот препарат, необходимо соблюдать график приёма, чтобы получать аминокислоты и другие необходимые вещества, вовремя.Достоинства:
- высокая концентрация веществ;
- удобство в применении
Недостатки:
завышенная цена
Итак, ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которые пользуются большой популярностью у представителей силовых видов спорта. Перед тем как приобретать добавку, необходимо проанализировать её состав и действие на организм конкретных средств, а также учитывать марку производителя.
Преимущества
Аминокислотный комплекс от компании САН в последние годы весьма популярен среди атлетов. Его прием позволяет:
- ускорить выработку тестостерона. Как следствие, организм получает мощный импульс для проведения полноценной тренировки;
- улучшить восстановление мышечных волокон, что позволяет много чаще бывать в тренажерном зале и получать больший эффект от тренировок;
- получить более ярко выраженный анаболический эффект. Исследования показали, что добавка bcaa pro reloaded в десятки раз мощнее некоторых своих конкурентов;
- добиться быстрого роста производительности и увеличения объемов мускулатуры.
Кроме этого, аминокислотный комплекс от SAN отлично растворяется в воде, быстро усваивается организмом, отличается своей чистотой состава и биодоступностью, а также обладает уникальный вкусом.
Какие BCAA лучше купить
Незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками питают и восстанавливают мышечные волокна, стимулируют жиросжигание и повышают выносливость. Раздумывая, нужно ли вам принимать BCAA и на каком комплексе остановить свой выбор, ознакомьтесь с рядом рекомендаций.
BCAA – это комплекс, состоящий из валина, лейцина и изолейцина.
Классическая концентрация лейцина, валина и изолейцина в комплексе составляет 2:1:1. Имеются также варианты 4:1:1, 8:1:1 и выше.
Доказательная база о повышенной эффективности последних отсутствует, к тому же никто не гарантирует, что избыток лейцина полностью усвоится организмом, а вот стоят такие комплексы обычно дороже. Экспериментировать с новинками или выбрать уже проверенную форму BCAA – выбор за вами.
Такие добавки достаточно быстро всасываются организмом, препятствуя катаболизму и быстрой утомляемости, стимулируя рост мышц и увеличивая выносливость. В продаже BCAA представлены в формах порошка, раствора, капсул, таблеток, а также комплексов, обогащенных другими добавками. Наиболее выгодный вариант – порошок, содержащий самую высокую концентрацию аминокислот на порцию.
- Рекордсменом по усваиваемости организмом являются жидкая и жевательная форма BCAA, которые всасываются за 3-5 минут.
- Порошковые комплексы принимаются за 15 минут до тренинга.
- Добавки в форме капсул и таблеток употребляют за 30 минут до начала занятий.
Профессионалам рекомендован прием BCAA до 5 раз в сутки: утром, до, во время и после тренинга, перед сном, а также в дни отдыха. Если же вы любитель, только начавший работу над скульптурой тела, достаточно принимать аминокислотный комплекс перед началом и в конце занятий только в дни тренировок.
BCAA подходят для совместного приема с гейнерами, протеином и другими спортивными добавками. Лейцин, валин и изолейцин не накапливаются в организме, поэтому нет необходимости в перерывах между приемами таких комплексов.
Рекомендации: Как выбрать протеин для набора мышечной массы
Лучшие BCAA в форме порошка
BCAA в порошковой форме разводятся в воде либо соке в необходимых пропорциях и являются самым экономичным вариантом спортпита.
Современные смеси не образуют комочков и обогащены вкусовыми добавками, а еще недавно чистые порошки неохотно разводились в воде и имели неприятный горький привкус.
Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000
5.0
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар
Смотрите обзор
Аминокислотный комплекс с концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1 препятствует катаболизму, дарит энергетический заряд и повышает силовые показатели. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка разведите в 200 мл воды и употребляйте напиток до и после тренировок.
Энергетическая ценность коктейля – всего 5 ккал. В ассортименте BCAA Powder от Ultimate Nutrition – порошок без вкуса, который очень ценится атлетами за чистейший состав без посторонних примесей. Ягодные, фруктовые и гурманские варианты подойдут тем, кто не переносит горечь чистого BCAA.
Достоинства:
- Различные вкусы;
- Классическая концентрация аминокислот;
- Стимулирует рост мышц;
- Заряжает энергией;
- Повышает физическую выносливость;
- Демократичная цена (около 1200 рублей за 546 г).
Недостатки:
Образует комочки при смешивании.
Аминокислотный комплекс от Ultimate Nutrition рекомендован новичкам с ограниченным бюджетом в комплексе с регулярными тренировками и низкоуглеводной диетой.
Steel Power Nutrition BCAA 10000
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар
В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition.
Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей.
Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал.
Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.
Достоинства:
- Отсутствие лишних примесей в составе;
- Стимулирует рост мускулатуры;
- Сжигает жир;
- Снижает выраженность болей после тренировки;
- Концентрация аминокислот 2:1:1.
Недостатки:
Горький вкус.
Аминокислотный комплекс от Steel Power Nutrition рекомендован профессионалам, посвящающим ежедневно 2-3 часа времени интенсивным тренировкам.
Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder
4.8
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Порошок с триадой незаменимых аминокислот в соотношении 8:1:1 быстро усваивается организмом, подготавливая его к продуктивным тренировкам.
Коктейль стимулирует синтез белка, благодаря чему повышается концентрация свободных аминокислот в тканях, являющихся строительным материалом для роста мускулатуры.
При сочетании с низкоуглеводной диетой аминокислотная пудра сжигает лишний жир для совершенного атлетического телосложения. Для приготовления разовой порции смешайте 5 грамм пудры с 250 мл сока или воды.
Оптимальная частота приема коктейля – 2 раза в сутки. Продукт представлен в различных вкусах, поэтому вы легко подберете вариант, который понравится именно вам.
Достоинства:
- Высокая концентрация лейцина;
- Сжигает жировую прослойку;
- Стимулирует мышечный пампинг;
- Разные варианты вкусов;
- Доступная цена (около 700 рублей за 250 г).
Недостатки:
Представлен только в небольших упаковках.
Аминокислотный комплекс Be First BCAA 8:1:1 рекомендован начинающим спортсменам, которые, несмотря на регулярные тренировки, не набирают мышечную массу.
Формы выпуска добавки
Есть десятки форм выпуска ВСАА. Каждый атлет может найти для себя наиболее приемлемый вариант. Форма выпуска влияет на время приема ВСАА — таблетки, капсулы и жидкие растворы имеют разный период усвояемости, а значит, желаемый эффект также наступает через разный промежуток времени.
БЦАА в таблетках
Таблетки — наименее выгодный для потребителя вид ВСАА. По сути это спрессованный протеин. Сколько в них действующего вещества — неизвестно, а количество и «качество» примесей — под большим вопросом. Единственный плюс добавки в таблетках — относительно низкая стоимость.
Еще одним относительным «плюсом» такого вида ВСАА можно считать долгое время высвобождения действующего вещества из таблетки. При приеме такой фармакологической формы добавки на ночь вы имеете все шансы избежать выраженного ночного катаболизма, особенно находясь на диете. Чтобы разобраться, как принимать BCAA в таблетках, внимательно изучите инструкцию к ним и состав каждой таблетки. Исходя из этих данных, определите дозировку. В этом вопросе лучше довериться опытному специалисту.
Капсулы
Капсулы в кишечнорастворимой оболочке — наиболее удачная форма ВСАА с отличной биодоступностью. Они не повышают кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают действовать через 15- 30 минут после приема. Оптимальное время приема добавки перед тренировкой — за полчаса до её начала.
Как и в каком количестве принимать BCAA в капсулах? Это зависит от количества активного вещества (лейцина и валина с изолейцином), содержащегося в каждой капсуле. Значение имеет и вес спортсмена — чем он больше, тем больше капсул ему нужно будет принят за один раз. К примеру, при содержании лейцина в количестве 500 мг в одной капсуле для атлета с весом 90 кг разовая доза добавки будет составлять 6 капсул, поскольку оптимальным количеством считается 36 мг BCAA на 1 кг веса. Надежные производители четко прописывают все эти детали в инструкциях по применению.
bulgn — stock.adobe.com
Жидкая форма
Жидкая форма — чемпион по скорости усвоения и времени действия. Любая жидкость начинает всасываться еще в ротовой полости, так что время, за которое аминокислоты попадут в кровоток, исчисляется считанными минутами. Это особенно актуально для тех, кто проводит высокоинтенсивные тренировки на фоне ограничения калорийности рациона — при подготовке к соревнованиям либо при попытке «влезть» в меньшую категорию. В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Единственный минус жидких ВСАА — высокая стоимость.
Порошковая форма
Порошковая форма добавки (bcaa powder) используется для приготовления напитка. Как и жидкая форма, порошок усваивается максимально быстро. Есть две разновидности порошковых ВСАА — со вкусовыми добавками и ароматизаторами и без них. Здесь есть один нюанс. Приверженцы здорового образа жизни и натуральности сразу же бросятся покупать аминокислоты без каких-либо примесей. Но настоятельно не советуем этого делать. Порошки без вкуса, так сказать «натуральные» ВСАА, всегда горькие. Их вкус и запах настолько специфичны, что в чем бы вы его не растворили, напиток будет безнадежно испорчен.
Кстати, если вы приобрели порошок без запаха, то помимо воды, можете разбавлять его соком. Что касается того, как правильно пить BCAA в порошке в плане дозировки, то тут расчет точно такой же, как и для капсул: на 1 кг берем 36 мг добавки (но не более 12 мг за раз).
zhekkka — stock.adobe.com
Жевательные таблетки
Нельзя не упомянуть еще об одной специфической форме добавки. Это ВСАА в жевательных таблетках. Эта форма обладает рядом преимуществ, среди которых высокая биодоступность и быстродействие
И что немаловажно, эти жевательные таблетки – диетический продукт с высоким содержанием незаменимых аминокислот
Встречаются вариации с добавлением глютамина. Такой вариант предпочтителен, поскольку при его приеме весь принятый лейцин будет использован для синтеза мышечного белка, а не будет тратиться на синтез глютамина и глюкозы.
Возвращаясь к жевательным ВСАА, скажем, что на фоне ограничения калорийности и углеводов этот продукт поможет дольше и чище соблюдать диету, так как дает психологическую разгрузку — можно съесть нечто сладкое, не навредив прогрессу в деле жиросжигания.
Особенности BCAA Powder 12000
Для достижения идеальной формы нужно потреблять продукты с высоким содержанием протеина и с малым количеством углеводов. Мышечный рост напрямую зависит от того, как быстро мышечные волокна восстанавливаются после тренировки, и как сильно они разрушаются во время изнурительных нагрузок – этот процесс называют катаболизмом.
Спортивная добавка БЦАА Ультимейт Нутришн 12000 имеет соотношение 2:1:1. Производитель сделал БАД, благодаря которой спортсмен может увеличить свою выносливость во время тренировки, ускорить метаболизм и увеличить анаболизм, уменьшить эффект усталости и, соответственно, улучшить производительность во время тяжелых тренировок. Составляющие комплекса используются организмом как источники энергии, которую системы человека получают практически мгновенно.
Также добавка способствует:
- Снижению жировой ткани.
- Уменьшению катаболических процессов.
- Укреплению иммунной системы.
- Нормализации обменных процессов.
- Способствует попаданию триптофана в мозг, что снижает умственную усталость.
- Нормализации состояния нервной системы.
Цены по формам выпуска
4:1:1 и 2:1:1
| Название продукта | Форма выпуска | Масса, в граммах | Цена, в рублях (от) |
| (PRO) 4:1:1 | Порошок | 200-250 | 560 |
| 500 | 1200 | ||
| BCAA 2:1:1 | 250 | 690 | |
| 500 | 1330 | ||
| BCAA 2:1:1 ALCO EDITION | 250 | 690 |
Каплеты
| Название продукта | Форма выпуска | Количество | Цена, руб. (от) |
| Geneticlab BCAA 2:1:1+B6 | Каплеты по 1107,7 мг | 90 | 590 |
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Противопоказания для всех форм
Индивидуальная непереносимость компонентов. В ряде инструкций по применению производитель указывает на ограничения в приеме при заболеваниях печени и почек. Эти сведения носят спорный характер, потому что аминокислоты, содержащиеся в добавке, утилизируются и используются в пластических и энергетических целях сразу же после попадания в кровь. Они не оказывают негативного влияния ни на печень, ни на почки. С другой стороны, например, при нефротическом синдроме, может быть ограничен суточный прием белков. В этом случае употребление пищевых добавок GeneticLab Nutrition может быть лимитировано положениями рекомендуемых больному диет.
Состав
В комплексе bcaa pro san 1000 использовано классическое соотношение незаменимых аминокислот БЦАА – 2:1:1. В одной порции добавки, а это 6,9 грамм, содержится:
- лейцин (2,5 г). Мощная незаменимая аминокислота, которую наш организм не синтезирует. Ее основные задачи – защита мышечных тканей, более эффективное восстановление поврежденных клеток и стимуляция выработки гормона роста. Одновременно с этим лейцин является мощным источником энергии и способствует повышению эффективности тренировочного процесса;
- изолейцин (1,25 г). Еще один компонент в аминокислотном «трио». Он активизируется выработку гемоглобина, выравнивает уровень сахара, ускоряет процессы метаболизма. Именно благодаря изолейцину организм получает дополнительную мощь, силу и энергию;
- валин (1,25 г). Отличный стимулятор для организма, который ускоряет метаболические процессы, дает необходимый запас энергии, стабилизирует уровень азота в клетках и восстанавливает поврежденные ткани. Эта аминокислота способна избавить от негативных последствий после приема различных лекарств;
- витамин В6 (2 мг) нормализует уровень эритроцитов в организме, снижает уровень холестерина, ускоряет процесс усваивания аминокислот, повышает работоспособность, нормализует работу печени, стабилизирует уровень глюкозы;
- бета аланин (750 мг) участвует в синтезе карнозина, способствует повышению выносливости и силы. Прием аминокислоты ускоряет прирост мышц и повышает выносливость.
Из остальных добавок можно выделить аспартам, ароматизаторы, лимонную кислоту, ацесульфатам-К и аспартам.
В добавках pro 125 и 250 содержится меньший объем аминокислот: лейцина (1 г), изолейцина (0,6 г), а также валина (0,6 г). Кроме этого, в составе bcaa pro san этих серий содержится глютамин и метоксиизофлавон.
Как выбрать BCAA
Первое, при выборе спортивной добавки следует определиться с производителем, так как на сегодняшний день их стало очень много и все они гарантируют превосходное качество, быстрый и ощутимый эффект от спортивной добавки, но так ли это на самом деле? Лучшими производителями BCAA будут те, которые попали в рейтинги и ТОПы на авторитетных сайтах, а также те, на чью продукцию найдется больше всего положительных отзывов, и в нашей статье как раз подобраны такие БЦАА.
Вторым, на что следует обратить внимание при выборе BCAA, будет состав, так как под этой надписью могут скрываться не аминокислоты с разветвлённой структурой цепочек, а добавка с примесью других компонентов.
Третье, на что можно обратить внимание, так это на форму выпуска BCAA. Добавки бывают четырех видов: в порошке, таблетках и капсулах, а также жидкой форме.
И четвертое, следует обратить внимание на соотношение в них аминокислот
Соотношений на сегодняшний день очень много, но чаще всего в магазинах по реализации спортивного питания можно встретить 2:1:1, так же бывает, что лейцин превышает содержание других аминокислот в десять раз. Какое соотношение лучше работает? Основательно и точно ответить никто не может, и споры по этой теме не прекращаются никогда! На самом деле, играют роль сугубо индивидуальные предпочтения.
Если вы не знаете что такое БЦАА, то читайте эту статью →
Optimum Nutrition 1000 (Оценка: 4.8 из 5)
Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния. Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.
Достоинства:
- удобство в использовании таблеток;
- проверенные производители;
- эффективное воздействие.
Недостатки:
большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ.
