Serious mass от optimum nutrition. тестируем серьезный гейнер для серьезного набора веса!

Serious Mass от Optimum Nutrition: критический анализ

Заявленные свойства

50 г протеина в сочетании с глютамином и креатином плюс 1250 килокалорий!

Много протеина и много калорий, но сравнительно мало креатина — лишь 1 г, при том, что поддерживающая доза креатина – 5 г в день. Мало глютамина и пептидных молекул, содержащих глютамин (по 500 мг каждого компонента). Зато впечатляет доза парааминобензойной кислоты. И еще в этой добавке самая большая мерная ложка из всех, что мне приходилось встречать.

Serious Mass: совершенная формула, идеальный, абсолютный гейнер. Он обеспечит вас всеми необходимыми ингредиентами для набора массы и поможет увеличить силовые показатели — именно то, к чему вы всегда стремились.

Характеристики продукта

Optimum Nutrition представляет: Serious Mass

Серьезный набор массы требует серьезных калорий. Однако тот, кто нуждается в дополнительных калориях сильнее других, чаще всего сталкивается и с наибольшими трудностями, связанными с их получением. В безумном темпе современной жизни многие стремятся повысить интенсивность метаболических процессов, снизить аппетит и получить все необходимые калории из цельных продуктов, а это очень непростая задача! С Serious Mass вы приобретете все необходимое и ничего не потеряете. Мы смогли объединить 50 г белка, 1250 калорий, более 250 г углеводов и 25 различных витаминов и микроэлементов, да к тому же добавили глютамин и креатин в каждую порцию. Пришло время мыслить масштабно, пора становиться серьезным — Serious Mass.

Но только не тогда, когда вы желаете увеличить силовые показатели без набора массы тела. В этом случае я рекомендую вам вообще не смотреть в сторону гейнеров.

Каждая порция этого комплекса содержит 1 250 серьезных калорий. Источником этих калорий является белково-углеводная смесь и высококачественный протеиновый комплекс, состоящий из сывороточного протеина, казеината кальция и яичного белка (альбумина).

Большая часть углеводов в Serious Mass представлена мальтодекстрином. Кроме того, всегда приятно видеть комбинацию различных типов протеина, а не один или два вида белка.

Креатина моногидрат, холин и глютамин и инозитол повысят эффективность тренировочных сессий, в то время как полный витаминно-минеральный комплекс обеспечит ваш организм сбалансированным поступлением всех питательных компонентов.

Мы уже отмечали, что содержание креатина и глютамина в Serious Mass невелико. Однако минералы и витамины представлены в этом комплексе в полной мере.

В целом создается впечатление, что по заявленным свойствам комплекс действительно даст фору конкурентам. Потому за базовые характеристики я ставлю Serious Mass от Optimum Nutrition 9 баллов из 10.

Вкус

Я попробовал гейнер со вкусом шоколада. Оказалось, что продукт обладает насыщенным привкусом молочного шоколада, вкус гейнера в целом не плохой, но и не скажешь, что очень уж хороший. Так что за вкусовые качества я ставлю Serious Mass 6 баллов из 10.

Эффективность

Порция Serious Mass содержит 50 г протеина, которые представлены тремя видами белка, плюс в ней в незначительных количествах присутствуют жиры (4,5 г), представленные преимущественно триглицеридами со средними цепями. Помимо этого в состав гейнера входят углеводы, поступающие в форме мальтодекстрина (полисахариды, у которых есть куда более дешевые аналоги).

С учетом 1250 калорий, которые содержит порция гейнера, вы вправе рассчитывать на существенный прирост энергии, поступающей из различных источников. Однако хотелось бы получить больше разновидностей протеина и, что важнее, более сбалансированный набор углеводов. Эффективность Serious Mass я оценю 6,5 баллами из 10.

Итоговая оценка

Продукт с конкурентной стоимостью. Очень порадовали заявленные производителем свойства. Вкус удовлетворительный. Растворимость неважная, но структура готового напитка хороша. Эффективность не так впечатлила, как хотелось бы. В итоге Serious Mass от Optimum Nutrition со вкусом шоколада получает 7 баллов из 10.

Достоинства

Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass содержит простые аминокислоты, а также комплекс незаменимых для каждого человека, но особенно для спортсмена. Они способствуют восстановлению организма. Дефицит этих веществ приводит к тому, что нагрузки приводят к истощению и с каждым днем все меньше хочется идти в зал, а все больше тянет спать.

Клинически доказано и опробовано на примере огромного количества спортсменов, что этот гейнер содержит оптимальное сочетание протеинов, углеводов и микроэлементов. Напиток мгновенно пополняет энергетические запасы и является отличным источником питательных веществ для мышечных тканей.

Интересные материалы

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается…

22071 0 3

Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,…

9340 0 1

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа…

6866 0 0

Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч

Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также..

7233 0 1

Основные характеристики и состав

Важно помнить, что гейнер – это спортивное питание для набора общего веса, а не только мышечной массы. Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону

В такой ситуации один протеин уже не эффективен. Необходима более мощная смесь, способная обеспечить организм необходимым запасом калорий, к примеру, гейнер serious mass.

В одной порции добавки содержится около 1250 калорий, 50 граммов протеина и более 250 грамм углеводов. Кроме этого, в составе serious mass есть более двадцати полезных микроэлементов и витаминов, которые восстанавливают организм и ускоряют рост мышечных волокон.

Одним из основных компонентов добавки является протеин, который представлен тремя компонентами – сывороточным белком, казеином и яичным альбумином. В комплексе эта «троица» способна на многое. Сывороточный протеин уже через 30-40 минут усваивается организмом, питая мышечные клетки аминокислотами. Яичный альбумин подхватывает «эстафету», укрепляя иммунитет спортсмена и добавляя свою порцию аминокислот. На завершающем этапе подключается «медленный» белок – казеин. Его особенность – продолжительное расщепление белка в организме, что позволяет остановить процессы катаболизма в мышцах и длительно снабжать их необходимыми аминокислотами.

Но и это еще не все. В составе добавки содержатся такие элементы, как глютамин, холин и креатина моногидрат. Их призвание – повысить выносливость спортсмена и таким способом продлить время эффективной тренировки. Благодаря этим компонентам организм получает весь спектр питательных компонентов в период максимальных нагрузок, а затем и во время отдыха. Несмотря на незначительный объем креатина и глютамина в составе добавки, их вполне достаточно для выполнения своих основных функций.

Кроме сбалансированного состава к преимуществам serious mass можно отнести легкость приготовления, эффективность и приятный шоколадный привкус. Многие спортсмены констатируют, что принимать такой гейнер – одно удовольствие.

Serious Mass (Optimum Nutrition)[править | править код]

Serious Mass (в переводе с англ. – серьезная масса) от Optimum Nutrition– углеводно-белковая смесь для набора массы от одного из лучших брендов спортивного питания.

Описание производителя

Комплекс быстро- и медленноусвояемых источников белка, включающий сыворотку, казеин и яйца – 50г в каждой порции.
Более 250г углеводов в одной порции Serious Mass, снабжающих энергией для интенсивных тренировок, а также пополняющих запас гликогена в мышцах.
25 витаминов и необходимых минералов, с акцентом на B-витамины и антиоксиданты.
Формула улучшена добавлением креатина, L-глютамина и пептидов глютамина, холина, инозитола, пара-аминобензойной кислотой (PABA) и MCT (триглицериды со средней длиной цепочки).
1250 калорий в расчете на одну порцию при смешивании в воде, либо 1630 калорий – в молоке.

Состав Optimum Nutrition Serious Massправить | править код

Размер порции: 2 мерные ложки (334 г)

})

Количество питательных веществ в одной порции продукта

Калории – 1250
Калории из жиров – 30
Всего жиров – 3,5 г
Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 80 мг
Всего углеводов – 254 г
Сахар – 23 г
Протеин – 50 г
Витамин А – 5000 МЕ (100% РДН*)
Витамин С – 60 мг (100% РДН)
Витамин D – 200 МЕ (50% РДН)
Витамин Е – 30 МЕ (100% РДН)
Тиамин – 4,8 мг (320% РДН)
Рибофлавин – 4 мг (235% РДН)
Ниацин – 50 мг (250% РДН)
Витамин В6 – 5 мг (250% РДН)
Фолиевая кислота – 400 мкг (100% РДН)
Витамин В12 – 10 мкг (167% РДН)
Биотин – 300 мкг (100% РДН)
Пантотеновая кислота – 25 мг (250% РДН)
Кальций – 630 мг (63% РДН)
Железо – 5 мг (28% РДН)
Фосфор – 460 мг (46% РДН)
Йод – 190 мкг (100% РДН)
Магний – 140 мг (35% РДН)
Цинк – 15 мг (100% РДН)
Селен – 70 мкг (100% РДН)
Медь – 1 мг (50% РДН)
Марганец – 2 мг (100% РДН)
Хром – 120 мкг (100% РДН)
Молибден – 75 мкг (100% РДН)
Натрий – 480 мг (20% РДН)
Калий – 990 мг (28% РДН)
Моногидрат креатина – 1 г
L-глютамин – 500 мг
Глютаминовые пептиды – 500 мг
Холин (холин битартрат) – 250 мг
Инозитол – 250 мг
PABA (парааминобензойная кислота) – 5 мг

Ингредиенты:
Мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный альбумин, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета-каротин, пантотенат дикальция, d-альфа-токоферола сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью (MCT), лецитин, пищевые красители, ацесульфам калия. Содержит молочные, яичные, пшеничные и соевые ингредиенты.

Способ применения: Добавьте две мерные ложки Serious Mass в блендер вместе с водой или молоком и взбейте. Если вы принимаете Serious Mass впервые, начните с половины порции в день. Через неделю увеличьте потребление до 1 и более порций.

Состав гейнера

Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.

Его использование способствует:

увеличению выносливости организма;
легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
повышению эффективности тренировок.

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы

В состав гейнера «Сириус Масс» входят:

разные по усвоению белки;
углеводы;
сахар;
витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
минералы;
жиры;
креатин;
холин;
L-глютамин.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий.

Как принимать

Разбавляйте в пропорции две мерные ложки(334 г) к 750 мл холодной воды или не жирного молока.

Вот таблица по употреблению в зависимости от вашего веса:

До 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день
78–100 кг — 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
От 100 кг — 2 мерные ложки 3 раза в день

Как видите, хватит и одной мерной ложки на разовый приём при среднем весе тела.

Пить serious mass нужно за 30-60 минут до тренировки и сразу после неё. Это самый лучший вариант! Так вы с минимальной вероятностью наберёте лишний жир, да ещё и сэкономите.

Рекомендуют также принимать гейнер утром, между приёмами пищи и в дни отдыха. Если вы с большим трудом набираете мышечную массу и не предрасположены к полноте, то так и пейте. Но не забывайте, что любой гейнер — это высококалорийный продукт с быстрыми углеводами и чрезмерное употребление может добавить к мышечной массе изрядное количество подкожного жира.

Недорогой альтернативный вариант c хорошим соотношением белки/углеводы на Lactomin

Полезный совет: для возврата части денег себе на карту или мобильник рекомендую совершать покупки любых товаров с кэшбэк-сервисом.

Serious Mass от Optimum Nutrition:критический анализ

Уже почти год, как вы тренируетесь на износ, но сегодня, пристально всматриваясь в свое отражение в зеркале, вы осознали, что за последний месяц вы не продвинулись вперед ни на йоту. Ваш рацион стабилен, питание сбалансировано, тренируетесь вы регулярно, и вообще чувствуете себя прекрасно.

Вроде все в порядке, не так ли? Не в порядке – стабильная диета хороша для поддержания и даже для снижения веса, а для набора мышечной массы постоянной энергетической и питательной ценности суточного рациона оказывается недостаточно. В процессе тренировок объем мышечной ткани рано или поздно увеличивается настолько, что количества калорий, которое вы получали два месяца назад, ей (мышечной ткани) уже не хватает. Приходится увеличивать калорийность рациона. Но что делать, если вы и так питаетесь 5 или даже 7 раз в сутки?

При подобном сценарии Serious Mass от Optimum Nutrition готов стать вашим лучшим другом. Рекомендованная порция 334 г, а на начальном этапе мы советуем принимать половину от этого количества. В таком случае вы не рискуете набрать массу за счет нежелательной жировой ткани вследствие резкого увеличения калорийности рациона.

Гейнер содержит углеводы в форме мальтодекстрина, количество их в одной порции достигает внушительных 252 г, а если вы растворяете порошок в молоке, уровень углеводов и вовсе зашкаливает – 292 г!

При написании этой рецензии я буду исходить из того, что мы принимаем Serious Mass в сочетании с молоком (главным образом из-за куда более приятных вкусовых характеристик такого коктейля). Комплекс, включающий в себя 291 г углеводов и 74 г белка – наряду с ошеломляющим перечнем аминокислот, витаминов, микроэлементов и даже с толикой моногидрата креатина – предоставляет в ваше распоряжение все необходимые компоненты, в которых нуждается ваш организм в течение первого часа после тренировки, когда большинство спортсменов испытывают нечеловеческий голод.

Мое личное мнение, что подобный продукт в равной степени способствует набору массы как за счет мышечной, так и за счет жировой ткани. Однако, подумав и сравнив свой обычный прием пищи после тренировки с этим комплексом, я понял, что энергетическая ценность моего стандартного меню выше, а иногда его и вовсе можно назвать «нездоровым».

И давайте не будем забывать, что происходит, если мы готовим здоровую пищу в состоянии неконтролируемого голода? В ожидании главного блюда мы сильно рискуем поддаться соблазну и съесть любой полуфабрикат или иной непотребный продукт, который окажется у нас под рукой. Прием Serious Mass после тренировки позволяет утолить голод и дает возможность спокойно и без спешки подойти к процессу приготовления здоровой пищи, а это именно то, что нам нужно.

Я не утверждаю, что гейнеры нужны всем, но я полагаю, что если вы сомневаетесь, нужен вам гейнер или нет, лучше один раз попробовать, чем постоянно колебаться и задавать себе вопрос «а что если?». Две чашки обезжиренного молока в блендере развеяли все мои сомнения. Порция кажется большой, но для гейнера это нормально. После перемешивания мы получаем отличную структуру, так что не беспокойтесь о совместимости продукта с молоком. Консистенция мягкая, а привкус шоколада действительно напоминает шоколад.

Итоговая оценка

В целом отличный продукт. Я бы дал ему 9 баллов из 10 за прекрасную консистенцию, вкус и вариативность размера порций. Великолепно подходит для набора веса и даже может пригодиться для сушки при правильном дозировании. Вы спросите, почему я не беспокоюсь о наличии в порции гейнера 20 г сахара? Потому что простые после тренировки крайне необходимы для восстановления энергетического баланса.

Особенности приема

Чтобы гейнер работал на 100%, его необходимо правильно употреблять. Этот закон актуален и в случае с serious mass. Итак, начнем с дозировки. По рекомендации производителя одна порция гейнера должна включать в себя только две мерных ложки (в сумме это около 340 грамм). Но такая порция предусмотрена только для профессиональных атлетов, которые имеют массу от 100 килограмм. В случае если ваш вес находится в диапазоне от 80 до 100 килограмм, то будет достаточно 1-1,5 мерных ложек serious mass. Если же вы весите еще меньше – до 78 килограмм, то достаточно одной ложки.

Итак, вы определились, сколько вам употреблять. Теперь свою порцию гейнера распределите на три стакана воды (молока, сока). Это и есть три ваши порции, которые необходимо употребить в течение дня:

первый стакан выпейте между основными приемами пище (лучше, конечно, если гейнер попадет в организм до обеда). В этом случае вы поддержите на должном уровне азотный баланс в организме и исключите катаболизм;
второй стакан serious mass стоит выпить после занятий (лучший вариант – через 30-40 минут после выхода из тренажерного зала). В этом случае мышцы получают все необходимое для восстановления;
третий стакан вы принимаете перед сном. В этом случае гейнер питает мышечные волокна в период всей ночи – до самого пробуждения. При этом употреблять добавку лучше не прямо перед «встречей с подушкой», а где-то за 50-60 минут.

Несколько слов напутствия

В заключение скажем, что успех в прокачке тела зависит не только от выбора правильной программы тренировок и хорошей марки спортивной добавки, но и от того, насколько правильно вы будете ее пить. Марке производителя данного продукта можно доверять. Помните, что гейнер Serious Mass входит в категорию высокобелковых.

Если вы хотите получить максимума, старайтесь не пренебрегать рекомендациями. Утренний прием поможет вам побороть мышечный катаболизм после сна. Прием перед тренировкой увеличит выносливость и повысит эффективность упражнений, а после нее – поможет мышцам быстрее справиться со стрессом и закрыть «белковое окно». Дополнительное питание перед сном растянет анаболический эффект от тренировки.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Особенности комплекса Serious Mass

Гейнер Serious Mass — отличное средство для укрепления и увеличения мышц.

Название данного гейнера переводится с английского как «серьезная масса», и это уже говорит о многом. Данный состав создан для того, чтобы увеличивать сухую мускулатуру, насыщать тело энергией для занятий, повышать выносливость, а также стимулировать увеличение силы.

Одна порция Сириус Масс содержит в себе 1500 калорий. Кроме того, здесь содержится порядка 50 грамм белка в чистом виде, который является отличным строительным материалом для мышц. А доза углеводов в 250 грамм способствуют эффективному усвоению аминокислот, что увеличивает запас энергии в теле, необходимой для занятий.

Благодаря идеально подобранному составу, гейнер Serious Mass может похвастаться поистине высокой эффективностью. В него входит уникальный по своей структуре многокомпонентный белок, который обогащает мышечные ткани аминокислотами на протяжении определенного периода после тренировки. Рассмотрим основные компоненты продукта:

Концентрированный сывороточный протеин. Его характеризует отличная питательная ценность, благодаря чему обеспечивается быстрый доступ вещества к мышцам спортсмена. При этом в составе отсутствуют посторонние примеси.
Яичный протеин. Характеризуется богатым набором аминокислот, и в нем практически отсутствуют жиры, ввиду чего он эффективно увеличивает мышечные ткани, не способствуя отложению жира. Также яичный протеин отличается хорошей усвояемостью в организме, начиная действовать почти сразу же после приема.
Молочная сыворотка быстро расщепляется в организме.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Рейтинг проверенных гейнеров»

Состав гейнера Serious Mass.

Казеинат. Это единственный вид медленного белка, присутствующий в Serious mass. Он осуществляет длительную по времени подпитку мышц, работая даже после употребления комплекса спустя 5-6 часов. При условии правильного употребления вы можете полностью избежать катаболизма, характеризующегося разрушительным воздействием на мышечные ткани.
В качестве дополнительных компонентов в Сириус Масс присутствуют антиоксиданты, минералы, триглицериры, мальтодекстрин и т. д.
Помимо этого, Serious Mass насыщен витаминами. В частности, здесь содержатся витамины групп Е, С, D, В. Их наличие в составе гейнера позволяет организму быстро восстановиться после изнурительных упражнений.

Правила применения

Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела

Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:

Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.

В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи).

Преимущества гейнера

Порция Serious Mass содержит 1250 калорий, источниками которых стали протеиновые комплексы, углеводные смеси.

Гейнер способствует оперативному набору мышечной массы и повышению силовых показателей благодаря креатину. Последний наполняет мышечные клетки жидкостью, что позволяет увеличить силу для подъема веса.

Оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы) и высокая калорийность позволяют восполнить ресурсы организма после тренировки, предотвратить катаболические процессы.

Преимущества гейнера

Нет необходимости приобретения дополнительных витаминно-минеральных комплексов и аминокислот, так как ключевые компоненты в оптимальной дозировке уже содержатся в гейнере.

Гейнеры Optimum Nutrition

Углеводно-белковая смесь, обогащенная глютамином, таурином и креатином.
Категория:

Подробнее о категории

Рекомендуется использовать до трех раз в день – утром, в обед и вечером.

Этот продукт — невероятно мощная формула для наращивания массы, которая была создана специально для атлетов, активно занимающихся спортом и ставящих перед собой серьезные цели, а также для людей, которые испытывают трудности с набором веса и мышечной массы. Pro Gainer от Pro Nutrition имеет высокую биологическую ценность и обеспечивает вашему организму постоянный приток аминокислот. Протеин в составе этого гейнера — ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка, который отличается быстрым усвоением. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходным белком, который оптимизирует метаболизм, и анаболическими агентами позволяют вашему организму нарастить качественную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей. Также этот гейнер значительно ускоряет процесс восстановления.

1250 калорий в порции с натуральным вкусом — это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы.
Категория:

Подробнее о категории

Рекомендуется использовать до трех раз в день – утром, в обед и вечером.

Надо быть серьезным спортсменом, чтобы справиться с такой калорийностью и превратить содержащийся в Serious Mass белок в собственные мышцы!С помощью Serious Mass вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каждый элемент имеет высокую биологическую ценность.В состав Serious Mass уже входят аминокислоты. Serious Mass содержит 50 г. белка и 251 г. энергоуглеводов в каждой порции.

Аналоги добавки

У гейнера Serious Mass есть несколько неплохих аналогов, но с меньшим содержанием калорий.

Elite Mass Gainer Dymatize содержит в порции только 600 калорий, однако, в состав входит л-лейцин, ускоряющий собственное производство мышечного протеина, а также моногидрат креатина.
Real Gains Universal Nutrition также имеет в составе 600 калорий. Источниками белка является мицеллярный казеин и сыворотка. Характеризуется низким содержанием простых углеводов (сахаров).
True-Mass BSN. Гейнер имеет соотношение углеводов к протеинам 2 к 1. В каждой порции содержится 90 г простых и сложных углеводов, 50 г протеинов. Всего 700 калорий.

Как принимать Serious Mass

Правильное употребление гейнера позволит вам достичь более высоких результатов, в тренажерном зале.

Для того чтобы эффективность гейнера была близка к 100%, следует употреблять его по специальной схеме. Согласно рекомендации производителя, стандартно одна доза составляет две ложки.

Теперь нам следует разобраться с тем, когда употреблять гейнер. Его следует принимать трижды в день, растворив порошок в воде, домашнем молоке или натуральном соке. Схема приема следующая:

Первый раз пьёте гейнер после приемов пищи (лучше всего до обеда). Это позволит вам поддерживать азотный баланс на нормальном уровне, и избежать катаболических процессов.
Вторую порцию выпиваете спустя полчаса после занятий в зале. Так вы создадите все условия для восстановления своих мышц.
Третий стакан следует принять за част до сна. Это позволит составу активно подпитывать ваши мышечные волокна в течение ночи.

Ранее мы уже писали о гейнере Super Mass и рекомендовали добавить эту статью в закладки.